月经的到来，是一个女孩变成女人的标志，来了月经之后，说明女孩的身体发育是健康的。很多家长对于孩子第一次来月经是非常重视的，希望孩子的营养能跟得上，那么现在就来了解一下第一次来月经该吃什么？
1、姜糖水
第一次来月经可以喝点姜糖水，起到驱寒的功效。做好腹部保暖，姜糖水有助于补血。
2、大枣
第一次来月经可以吃点大枣，具有补血的功效。
3、富含钙质的食物
女性来月经初潮之后吸收钙质的速度会加快，如果不及时补充的话，容易造成缺钙，甚至引发一些疾病。虾皮、豆制品、奶制品、骨汤等食物中的钙质含量非常丰富，可以适当多吃一点这类食物。
4、营养丰富的食物
除了要补充钙质之外，人体需要的营养元素还有蛋白质、维生素、亚麻油酸等，因此要多吃肉、蛋、鱼、芝麻油、葵花籽油等，对于补充这些营养元素能起到很大的帮助
5、维生素D
钙质必需在维生素D的作用下才能被身体吸收，所以，在补钙的同时，还要补充维生素D，可以多吃一些鱼肝油或奶油等食物。